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Conheça 13 ótimas atitudes para acabar com o estresse e tornar seus dias mais agradáveis!!
Alimente-se nas primeiras horas da manhã para evitar os quilinhos a mais
1. Use vinagre
Antes de uma refeição com altas doses de carboidrato, consuma esse tempero. Ele diminui a absorção de açúcar na corrente sanguínea. Com o vinagre, você evita os picos de insulina no sangue e evita que seu corpo armazene mais gordura. Então, você já sabe: antes de comer aquela macarronada, mande ver na saladinha temperada com vinagre.
2. Coma chocolate
Esse doce, considerado um vilão de quem quer emagrecer, pode trazer benefícios ao seu coração. Comer 100 gramas de chocolate escuro por dia coloca a pressão lá embaixo, diminuindo o risco de doenças cardíacas. Agora você tem a desculpa perfeita para se deliciar com chocolate!
3. Beba água
Tome bastante água, mais do que você está acostumada. Quem bebe ao menos cinco copos de água por dia diminui a possibilidade de sofrer um ataque cardíaco fulminante. Quer atitude mais fácil e refrescante do que essa?
4. Não se estresse
Fique calminha, principalmente no trabalho. O estresse nesse ambiente leva ao desenvolvimento de doenças do coração e diabetes. Cientistas britânicos descobriram uma relação entre o estresse e a síndrome metabólica, que causa obesidade e pressão alta. Então, se você não se cuidar, seu trabalho pode fazer você engordar. Saiu do sério? Respire fundo... e conte até 10.
5. Cuide da casa
Você sabia que queimar 150 calorias por dia fazendo trabalhos domésticos pode acabar com a pressão alta por até oito horas?
6. Acabe com a azia
Você sabia que há uma íntima relação entre o coração e o estômago? Pesquisadores norte-americanos descobriram que uma azia não tratada pode levar a um ataque cardíaco. Quando os níveis de ácido aumentam no esôfago, cresce a chance de que o fluxo de sangue para o coração seja bloqueado. Então, o melhor é ficar longe de vinhos, sucos e bebidas gasosas, que podem causar uma queimação daquelas. Seu coração agradece pelo esforço!
7. Coma frutas e vegetais
"Salada faz bem." Quem é que nunca ouviu isso quando era criança? Pois as mães estavam certas. Coma frutas e vegetais em todas as refeições. Há tanta variedade que é impossível enjoar. Além disso, esses alimentos fazem um bem danado à saúde. Ingerir mais do que cinco porções de frutas ou vegetais por dia diminui a chance de vir a ter um derrame.
8. Não se preocupe
Se você deixar de franzir a testa com freqüência, terá muitos benefícios. Nos Estados Unidos, um grupo de cientistas descobriu que se preocupar constantemente pode reduzir a sua vida em até 16 anos. Isso, sim, é motivo de preocupação!
9. Invista nas frutas vermelhas
Estudos comprovaram que a amora, o morango e a framboesa contêm substâncias antioxidantes. Elas oferecem uma proteção extra contra derrame, mantêm a mente afiada pela vida toda e afastam os riscos de tumores. Nada mal para frutinhas tão pequenas, não?
10. Exercite-se lá fora
A prática de atividades ao ar livre combate a depressão mais do que se exercitar em um ambiente fechado. Vale até mesmo uma boa caminhada até a banca de jornal ou um passeio em companhia do seu cãozinho.
11. Coma de manhã
Quer um belo motivo para se alimentar logo que sair da cama? Segundo um estudo norte-americano, quem espera mais de 90 minutos para tomar café-da-manhã aumenta bastante a chance de se tornar uma pessoa obesa.Vai um cafezinho?
12. Tome chá de menta
A infusão dessa folhinha é do tipo 2-em-1: diminui pela metade as chances de ter diabetes e deixa você mais acordada. Se ficar com sono, já sabe: faça um chá de menta.
13. Use as cascas
A casca dos pães e das frutas tem até oito vezes mais antioxidantes do que o miolo desses alimentos. Essas substâncias combatem os radicais livres e o câncer. Então, coma tudo ... E tire uma casquinha!! rs
É necessário aprender, com Deus, a compaixão.
Até porque, a dor do outro tem que doer em mim.
Um trabalho da Universidade de Kentucky, nos estados Unidos, revela que a melancia presta um belo serviço à circulação sanguínea.
Em um experimento com o seu suco administrado a cobaias, os especialistas perceberam que o preparo fez diminuir a massa gorda e a formação de placas nos vasos. “a própria fruta também deve exercer esse desempenho”, diz o líder do estudo, Sibu Saha.
Ora, a melancia é rica em citrulina, substância que, dentro do corpo, aciona um mecanismo de relaxamento das artérias.
De acordo com a nutricionista regina Pereira, da Sociedade de Cardiologia do estado de São Paulo, ela se encontra tanto na parte vermelha quanto na branca.
“Como a fruta tem bastante açúcar, é melhor consumir entre as refeições para evitar picos glicêmicos”, recomenda.
O cafezinho não afugenta só aquela preguiça!!!
Bastante investigado nos últimos anos, ele vem demonstrando que defende o coração, afasta a depressão e, agora sim, lá vem notícia: Até ajuda a impedir o surgimento de certos tumores. A chancela vem de um estudo da respeitada Universidade Harvard, que averiguou dados de cerca de 67 mil americanas.
Entre aquelas que bebiam mais de quatro xícaras por dia, observou-se um risco 25% menor de ter um câncer no endométrio, tecido que reveste o útero.
Muito café? Pois saiba que as mulheres que tomaram duas xícaras tiveram um risco 7% menor. “a bebida tem um alto poder antioxidante e anti-inflamatório, o que justificaria sua proteção contra alguns tipos de câncer”, afirma a nutricionista Youjin je, uma das autoras do trabalho, que não levou em conta o tipo de café nem o preparo.
Procure sempre tomar o café logo depois de pronto - e isso vale tanto para a bebida coada quanto para o expresso.
Evite deixá-lo em garrafas térmicas, principalmente se estiver adoçado.
Aliás, para tirar proveito dos seus compostos protetores, maneire no açúcar ou adoçante e nunca coloque cremes ou chantilly.
Quer um amor perfeito? Só se for aquela florzinha que leva esse nome!!
(Texto de Patrícia Gerbrim- publicado no site www.vyaestelar.com.br)
"Cada vez mais aumenta o número de pessoas insatisfeitas no amor. São homens e mulheres, em sua maioria gente bacana, tentando encontrar alguém com quem possam compartilhar o que tem de melhor. Mas, como uma ironia do destino, mesmo quando duas pessoas bacanas se encontram, acabam não tendo tempo de perceber isso.
Estragam as coisas antes mesmo que as coisas tenham tempo de existir" Quer um amor perfeito? Só se for a flor!
Você já viu aquela florzinha que chamamos popularmente de amor perfeito?
Longe da perfeição, é uma flor pequena, delicada, às vezes me lembra uma carinha risonha, talvez rindo dessa nossa busca infantil e infrutífera pela perfeição no amor.
Se antes as pessoas suportavam coisas demais em nome do amor, até mais do que deveriam, mais do que seria saudável; hoje nada suportam.
Basta uma palavra aparentemente inadequada ou mal colocada, um gesto mal cuidado, um erro, uma roupa desencontrada, um sapato mais brilhante do que supostamente deveria ser, e o outro já é descartado. Não se aceita nada menos do que a perfeição.
Para desistirmos de alguém basta perceber que esse alguém é de carne e osso e que, além de alegria, sente também tristeza ; basta descobrir que o outro, como qualquer ser humano, tem problemas, dificuldades, se afastando do ideal de perfeição tão cuidadosamente traçado.
Hoje em dia descartamos as pessoas como se faz com brinquedos estragados em uma linha de produção.
Queremos que tudo seja rápido e absolutamente perfeito.
Não há mais espaço para a conquista sadia, para o caminho de conhecimento mútuo que acontece aos poucos, para a parceria, para a construção conjunta. Queremos o produto acabado e sem defeitos. Não há espaço para que o amor possa acontecer. As avaliações são superficiais, afinal não temos tempo a perder.
- Ou serve ou não serve!
E se achamos, após algumas horas e um tanto de impressões superficiais, que aquela pessoa não serve, a jogamos fora, como fazemos com os arquivos da lixeira de nosso computador. Apertamos a tecla” Del” e seguimos em frente sem nem mesmo olhar para trás, muitas vezes deixando um rastro desastroso por nosso caminho.
Não é de se estranhar ver tanta gente sozinha.
Cada vez mais aumenta o número de pessoas insatisfeitas no amor. São homens e mulheres, em sua maioria gente bacana, tentando encontrar alguém com quem possam compartilhar o que tem de melhor. Mas, como uma ironia do destino, mesmo quando duas pessoas bacanas se encontram, acabam não tendo tempo de perceber isso. Estragam as coisas antes mesmo que as coisas tenham tempo de existir. A pressa, a ansiedade, a falta de paciência, são como uma foice, cortando o brotinho que ingenuamente se dispunha a crescer.
Por que fazemos isso?
Creio que nunca estivemos tão assustados como agora.
Temos medo.
Não apenas do outro, mas temos medo de nós mesmos, medo de não sermos capazes de atingir a perfeição autoexigida.
Temos medo de que, ao entrarmos em um relacionamento, enxerguemos no outro (que é como um espelho gigante) , as nossas próprias imperfeições.
E para não quebrarmos essa ilusão de que somos perfeitos, nos mantemos longe dos espelhos, longe dos relacionamentos.
É preferível acreditar que o problema está no outro. É o outro que está gordo demais, ou é inteligente de menos, ou usa roupas feias, ou cheira a mel estragado, ou sei lá o que mais formos capazes de inventar. Tudo para nos afastar da possibilidade de olhar para nossas próprias falhas e feridas.
Se o amor não é perfeito, muito menos somos nós.
Só quando aceitarmos a nós mesmos exatamente como somos, essa linda somatória de qualidades e defeitos, seremos capazes de abrir nosso coração para uma pessoa de verdade, de carne e osso, dessas que nem sempre combinam com as páginas de revistas ou personagens românticos de filmes e novelas.
Enquanto isso, continuamos trancados, fechados para o amor, atropelando as pessoas bacanas que tanto queremos encontrar, sem nem mesmo perceber a nossa responsabilidade no rastro de destroços que deixamos para trás.
